Få kender anbefalingen om muskelstyrkende aktivitet, men mange kan allerede leve op til den
Kun lidt mere end hver femte dansker ved, at Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man laver aktiviteter, der styrker musklerne. Men tendenser fra undersøgelserne af danskernes motions- og sportsvaner tyder på, at flere rent faktisk lever op til anbefalingen, selv om de måske ikke kender den.
De fleste af os ved godt, at det ikke er godt for kroppen at sidde stille for længe, og de fleste kender måske også anbefalingen om, at voksne bør være aktive mindst en halv time om dagen.
Men måske kommer det bag på dig, at du også bør lave aktiviteter, der styrker musklerne mindst to gange om ugen?
Det gør det hvert fald for 79 pct. af de danskere, der har svaret på en undersøgelse, som Norstat har foretaget for SMVdanmark, der spørger til, om de kender til Sundhedsstyrelsens anbefaling for styrketræning.
Selve anbefalingen fra Sundhedsstyrelsen går dog på at lave aktiviteter, der styrker musklerne to gange om ugen. Den kom til i 2023, men noget tyder på, at det ikke nødvendigvis har bidt sig fast i danskernes bevidsthed. Kun 21 pct. har svaret positivt på, at de kender anbefalingen.
Og det er alt for få, mener Valdemar Alban, der er politisk konsulent i SMVdanmark, som blandt andet fungerer som branchefællesskab for sports-, idræts- og fitnessvirksomheder.
”Det nytter ikke meget at have gode officielle sundhedsråd, hvis fire ud af fem danskere ikke ved, at de findes. Når regeringen siger, at forebyggelse skal være en af de vigtigste sundhedspolitiske prioriteter, så er det her et meget konkret sted at begynde. Sundhedsstyrelsen skal langt bedre ud over rampen med sine egne anbefalinger,” siger Valdemar Alban i en pressemeddelelse.
Næsten en fjerdedel af danskerne dyrker styrketræning to gange om ugen
Men én ting er at kende til anbefalingerne, noget andet er, om danskerne rent faktisk følger dem i praksis. Og det er der noget, der tyder på, hvis man ser på tallene fra de undersøgelser af danskernes motions- og sportsvaner, som Idrættens Analyseinstitut (Idan) har lavet.
Her tyder tendensen blandt voksne på, at decideret styrketræning er en af de aktiviteter, som faktisk dyrkes flest gange i løbet af en uge sammen med aktiviteter som gå- og vandreture.
Undersøgelsen fra 2020 viste desuden, at 23,5 pct. af de voksne danskere over 15 år dyrker styrketræning mindst to gange om ugen, hvilket stemmer meget godt overens med kendskabet til anbefalingerne.
Maja Pilgaard, der er chefanalytiker i Idan, påpeger dog, at Sundhedsstyrelsens anbefaling går på at ’lave aktiviteter, der styrker musklerne’, hvilket er en noget bredere definition end blot styrketræning, som SMVdanmark har spurgt til i deres undersøgelse.
”Derfor vil der helt sikkert være flere, der lever op til anbefalingen, end vi direkte kan måle i undersøgelsen, fordi man jo også kan argumentere for, at aktiviteter som klatring, boksning og ridning styrker musklerne,” siger hun.
I undersøgelsen af danskernes motions- og sportsvaner er der for eksempel også en stor andel, der dyrker anden fitness- og motionstræning, som dækker over aktiviteter som ’stram op’, TRX-øvelser, Reformer og cirkeltræning.
”Det kan være svært at definere helt skarpt, hvad muskelstyrkende aktiviteter dækker over, så hvis Sundhedsstyrelsen og andre gerne vil have, at flere bevidst prøver at rette sig efter den, så kunne man godt tænke i at vejlede danskerne endnu bedre i forhold til at være bevidste om både at få pulsen op og styrke musklerne,” siger Maja Pilgaard.
